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Como Saciar a Fome e Não Engordar

By 22:46:00

Oi gente,
O post de hoje é uma colaboração da leitora Sara Matos.
Espero que gostem!

Como saciar a fome e não engordar

Para muitas pessoas a única forma de emagrecer é simplesmente parar de comer e passar imensa fome.
Essa forma quase de certeza que irá resultar se você tiver a força de vontade para isso, mas tem três problemas:
•Vai ser extremamente difícil;
•O seu rendimento vai cair imenso porque não esta a comer;
•Não é nada saudável e podem surgir alguns problemas de saúde;
É um pouco frustrante não poder comer quando temos tanta fome, mas existem algumas formas de comer menos e ficar saciado.
Quer saber como fazer isto? Veja a lista seguinte então:

Opte por Comer Frutas
Muitas das frutas são compostas em maioria de água e também têm imensa fibra.
Isso irá fazer com que se sinta saciado, que tenha uma melhor regularidade intestinal e ao mesmo tempo esta a comer algo bastante bom.
Se não quer comer mesmo fruta, opte por aquelas vitaminas de fruta que pode misturar e dissolver na água ou até por um gaspacho.

Beba Bastante Água
Esta é uma daquelas coisas que todos pensamos que não funciona e que estão apenas a gozar connosco quando dizemos que temos fome e mandam-nos beber água.
O que você não sabe é que a sua fome pode ser apenas “da sua cabeça” e ser mais aquela sensação que lhe falta algo.
Experimente beber água e continuar a fazer o que esta fazendo. Se depois de alguns minutos estiver realmente com fome, então coma alguma coisa.
Observação: É importante que a água esteja á temperatura natural. Água fria não lhe vai realmente saciar e irá também dificultar a sai digestão.

Mastigue Bem os Alimentos
Não lhe aconteceu já conhecer aquela pessoa que come tanto ou mais que você e parece que simplesmente não engorda?
A primeira coisa que pensa é: “Ah, é do metabolismo dela…”
Pode até ser verdade, mas possivelmente um dos motivos é ela mastigar bem os alimentos.
Isso não só vai fazer com que ela acabe por comer menos apesar do tempo que demorou a comer, mas também o seu corpo irá digerir os alimentos muito mais eficazmente.

Coma Legumes
Com razões semelhantes ás de comer fruta, a fibra é algo que acaba sendo bastante importante.
Apesar de agora parece que ninguém gosta mais de verduras e que apenas os nossos avós é que conseguem comer couves com couves, é algo que deve sempre misturar no máximo de refeições possíveis.
Como já dissemos, fibra é ótimo para melhorar a sua digestão e quanto melhor digerir as coisas, menos coisas nocivas acabam por ser assimiladas.
Inclua os legumes na sua dieta e vai ver bons resultados certamente.

Ágar-Ágar [Dica Extra]
Sabe o que é ou já alguma vez experimentou?
É uma alga que ajuda a tornar mais espessos os alimentos e assim a dar aquela sensação de cheio.
Quando chega ao estômago e entra em contato com o suco gástrico acaba por ter o mesmo efeito.
Uma ótima forma de as usar é em sopas ou guisados.

O que achou destas dicas? Já as aplicava todas aí em casa?
Deixe nos comentários a sua opinião e as suas experiências.

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